社交ダンスステップの簡単な覚え方!初心者必見のコツ3つを紹介
「社交ダンスを始めてみたけど、なかなかステップを覚えられない・・・」とお悩みではありませんか?
社交ダンスのステップは一見複雑に見えますが、実はコツさえ掴めば簡単にできることができます。
この記事では、社交ダンスのステップを覚えられない理由や、ステップを忘れないコツを解説していきます。
これを身につければどんどん上達していきますので、社交ダンス初心者の方はぜひ参考にしてみてくださいね。
社交ダンスのステップを覚えられない理由は、たった1つ!
社交ダンスのステップを覚えておかないと、「記憶力がないから・・・」とは思いませんか?
しかし、社交ダンスのステップが覚えられない理由は、記憶力以外にはあります。
それは、足型ばかり気にしすぎているということです。
足の動きだけを気にしていると一歩ごとに考えることが多くなり、ステップを気にするところまで頭がかかるか消えてしまいます。
しかし足型は体の動きによって結果的に可能なものであって、本当に大切なのはカウントやアライメント、ポジション。
初心者の方はどうしても足の動きに意識がいってしまいますが、実際は上半身の動きを整えることで勝手に足が出てくる場合が多いです。
社交ダンスのステップの覚え方のコツ3つ
もしよろしければ社交ダンスのステップが覚えていてよろしいですか?
足型は体の動きについてくるものですので、以下の3つのポイントに気を付ければステップを覚えやすくなります。
- ステップは体についてくるものだと思う
- ステップをカウントですごい
- アライメントやポジションを意識する
詳しく解説していきます。
①ステップは体についてくるものだと思う
先述した通り、足型は体の動きに応じてついてくるもの。
とりあえず「かなりな足型は後から異常」という気持ちで、足の動きは忘れてみましょう。
その上で後述する残り2つのコツを実践してみると、思い切って正しいステップが踏めているはずです。
②ステップを数えて驚く
足型のことを忘れたら、今度はカウントを体に打ち込むのが効果的です。
リズムがあると勝手に体が動くように、社交ダンスでもしっかり取れれば、それで合わせて足が動きやすくなります。
各ステップのカウントを紙に合わせて、そのカウントに合わせて体を動かしてみると忘れられなくなります。
例:タンゴで以下のようなステップを書きました。
- バックコルテ:SQQS
- オープンリバースターン:QQS QQS
紙に上がったら、「スロー、クイックイッツスロー、クイックボイスイット...」などと実際に出て、ついでに歩いてみたり、手を組んだりしてみる。
ちなみに、ステップの名前とカウントが一致して、ステップを覚えられます。
ステップごとにカウントが取れるようになれば、曲に合わせて確認して感覚が掴みやすくなるでしょう。
③アライメントやポジションを意識する
曲に合わせてステップのカウントが取れるようになったら、アライメントやポジションを思い出していきます。
ステップは、正しいアライメントへ進みました、各ポジションに収まったりするための移動手段です。
ステップごとのカウントさえ頭に入れば、正しい方向と位置に向かうだけなので、偶然のが非常に楽になります。
たとえば先述のタンゴの例を男性にいえば、以下のようなイメージです。
- バックコルテ:後ろ向きに降下、進行方向正面を向く
- オープンリバースターン:最初のQQSで反時計回りに180度周り、後のQQSで反時計回りに90度周り
全てのステップにポジションとアライメントを気にすることができたら、実際に曲で通してやってみましょう。
ステップを意識しなくても、全てのステップを覚えているのではないでしょうか。
種目別の社交ダンスのステップの覚え方
社交ダンス初心者の方は、レッスンで練習する種目が変わるたびにステップが変わって、苦労しているかと思います。
ここでは、社交ダンス8種の主なステップの覚え方を紹介します。
各種項目については以下の記事も参考にしてください。
ワルツ
ワルツはほとんどのステップが3カウントなので、非常に覚えやすいカウントだそうです。
基本では唯一、『プロムナード・ポジション』の後に続く『シャッセ・フロム・PP』だけとカウントがあります。
ポジションやアライメントとしては、『ナチュラルターン』や『リバースターン』のような男女のポジションが入れ替わるステップに注意すると良いでしょう。
タンゴ
タンゴのカウントはスローカウントとクイックカウントがあるため、ワルツに比べて少し複雑になります。
各ステップの名前とカウントを紙に置いて、それぞれのカウントをしっかり体にしみこませれば覚えやすいでしょう。
ワルツに比べて動きも細かいので、ステップごとのアライメントやポジションも丁寧に整理することをおすすめします。
必要に応じてメモを見ながらステップを練習すると、より早く覚えられるかもしれません。
スローフォックストロット
スローフォックストロットは4拍子のリズムで、1カウント目と3カウントの視覚アクセントがあります。
ポジションやフロアの使い方はワルツに似ていますが、カウントが違うので各ステップのカウントをしっかり確認することをおすすめします。
クイックステップ
クイックステップは4拍子の曲に合わせて、スローカウントとクイックカウントで踊ります。
スロー同様、基本的なアライメントやポジションはワルツとあまり変わりません。
ただしスタンダードの中では最もテンポが速いので、曲に合わせてしっかりカウントを取れるよう、練習が必要です。
クイックにはロックやシャッセといった動作も入ってくるので、クイックカウントの使い方には注意してみましょう。
なお、下記リンク先ではマツヤが厳選したおすすめスタンダードシューズをご紹介しているので、ぜひお気に入りの一足を探してみてください。
>>社交ダンスシューズを厳選!レディースのおすすめ14選
>>社交ダンスシューズを厳選!メンズのおすすめ14選
ルンバ
ルンバは4拍の曲に合わせて4カウントで踊る種目です。
Basicには基本的にカウントがないので、全て「2341」でカウントできます。
スタンダードに比べてカップルが向いたり離れたりということが多いので、各ポジションを丁寧に覚えていくことが大切です。
チャチャチャ
チャチャチャはアップテンポな4拍子の曲に合わせて踊る種目です。
チャチャチャのカウントは、4と1の間にカウントがかかります。
アライメントやポジションはルンバとはほとんど変わりませんが、カウントではロックやシャッセが必要です。
ルンバよりもスピーディな操作を求められるので、切れの良い踊りができるよう、動きをよく練習してみてください。
サンバ
サンバは2/4拍子の曲に合わせて踊る種目です。
ラテンの中でもサンバは唯一、4/1カウントのカウントが入ってきます。
ステップによってカウントの有無は異なるので、まずはしっかりステップごとのカウントを大切にすることです。
さらにサンバは、ルンバやチャチャチャに比べて体の向きやポジションの変化が多くなります。
各ステップのカウントを思い出したら、体の向きやポジションを丁寧に練習してみましょう。
パソドブレ
パソドブレは一般的に8カウントで数えられる種目です。
チャチャチャやサンバに比べてテンポは遅いですが、ステップによってはそしてカウントが何度も登場します。
まずは各ステップのカウントを紙に書き出すなど、正確にカウントすることが大切です。
パソドブレはポジションの入れ替わりも激しいので、カウントを覚えたら体の動きもしっかり練習していきましょう。
パソドブレならではのポーズの披露場『ハイライト』もかっこよく決められるよう、練習していきたいですね。
なお、下記リンク先ではマツヤが厳選したおすすめラテンシューズをご紹介しているので、ぜひお気に入りの一足を探してみてください。
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社交ダンスのステップはカウントとボディを意識して覚えましょう!
社交ダンスのステップを覚えられないという場合は、一度『足型』を忘れてみましょう。
ステップは体の動きについてくるものなので、カウントに合わせて動くようになりますように、ステップは勝手についてきます。
ぜひこの記事を参考に、ステップごとのカウントや向き、アライメントを一致させて、ステップを覚えていてくださいね。
こちらの記事では、初心者の方向けにダンスシューズや練習着の選び方を解説しています。
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